szmatkalatka.pl

Nowoczesny blog o modzie

zdrowa dieta
Zdrowie

Prosty sposób na zdrową dietę

Odchudzanie może być bardzo proste. Na pewno ułatwią je i uprzyjemnią różnorodne warzywa i owoce, z których w głównej mierze powinna się składać każda zdrowa dieta. Mimo iż tych produktów wszyscy mamy pod dostatkiem i możemy kupić je na każdym kroku, niewiele z nas spożywa je regularnie. Przeciętny człowiek uważa, że spożywa warzywa, ponieważ do porannych kanapek dodaje kilka plasterków pomidora i garść szczypiorku, do obiadu zjada dwa ogórki kiszone, a wieczorem sięga po marchewkę. Takie ilości są jednak niewystarczające. Instytucje zajmujące się żywieniem zalecają, by każdego dnia spożywać przynajmniej 400 g warzyw i owoców z pewną przewagą warzyw. Są one dla ludzi najlepszymi źródłami przeróżnych substancji odżywczych, w tym przede wszystkim witamin i minerałów, ale też i błonnika pokarmowego, który w odchudzaniu wyraźnie pomaga. Gdy organizm jest dobrze odżywiony, przestaje domagać się innych pokarmów. Nie można natomiast czuć się dobrze, jeżeli je się wyłącznie przetworzone dania, słodycze i słone przekąski, które witamin i minerałów praktycznie w ogóle nie zawierają.

Na zakończenie warto jeszcze wspomnieć o białku, które ma największy potencjał odchudzający spośród wszystkich makroskładników. Proteiny nie są bowiem w całości wchłaniane przez organizm, dlatego część z nich zawsze zostanie wydalona. A białko doskonale syci i zaspokaja apetyt. Dobra i zdrowa dieta koniecznie musi je uwzględniać. Świetnymi źródłami białka są m.in. chude mięsa, ryby, orzech, rośliny strączkowe, nabiał oraz jajka.

dietanadzis.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *